Wahidah Sukriani Pijat payudara atau yang biasa disebut breast care dapat dilakukan oleh ibu menyusui di rumah. Pijatan ini dapat memperlancar ASI dan mengurangi pembengkakan pada payudara. Berikut adalah panduan lengkap untuk melakukan pijat payudara.
Alat dan Bahan yang Diperlukan
- Minyak pijat (dapat menggunakan minyak kelapa atau baby oil)
- Kapas
- Handuk
- Waslap atau handuk kecil
- Baskom berisi air hangat dan air dingin
Cara Melakukan Pijatan
1. Persiapan
- Ibu duduk tegak di tempat yang nyaman atau di kursi.
- Buka pakaian atas dan bra ibu.
- Letakkan handuk di pangkuan ibu untuk resapan jika air susu menetes.
- Ambil 2 buah kapas dan diberi minyak/baby oil, kemudian dikompreskan pada kedua puting selama 2-3 menit.
- Bersihkan puting dan areola payudara dengan kapas yang digunakan untuk kompres.
2. Pijatan Pertama
- Oles kedua telapak tangan ibu dengan minyak/baby oil dan lakukan pijatan.
- Pijatan pertama: kedua tangan di tengah payudara dan lakukan pijatan melingkar ke arah luar sebanyak 20 kali.
3. Pijatan Kedua
- Sangga satu payudara dengan satu tangan dan tangan lain mengurut payudara dengan sisi kelingking dari arah tepi ke arah puting susu masing-masing payudara sebanyak 20 kali.
- Lakukan pada kedua payudara.
4. Pijatan Ketiga
- Sangga payudara dengan satu tangan dan tangan lain mengurut payudara dengan buku jari (posisi tangan mengepal) dari arah tepi ke arah puting susu sebanyak 20 kali atau sampai payudara terasa nyaman.
- Lakukan pada kedua payudara.
5. Kompres
- Langkah terakhir: kompres payudara dengan waslap menggunakan air hangat dan air dingin secara bergantian.
